Калорийность меда: сколько килокалорий в ложке меда

калорийность медаРаз уж вы читаете эту статью, вы точно любите мед и следите за фигурой. О пользе меда известно каждому. Многие с детства любят добавлять его в молоко или чай. Эта сладость необычайно полезна. Какова же калорийность меда и сколько калорий содержится в ложке меда? Этот вопрос интересует многих.

Стоит сразу оговориться, что лакомство очень питательное. Но если его употреблять правильно – вам удастся сохранить фигуру и даже более того, избавиться от лишних килограмм и укрепить иммунитет.

Калорийность меда: чайная и столовая ложка

Энергетическая ценность продукта варьируется от 300-420 ккал на 100 граммов. Одним из самых калорийных является липовый мед – 415 ккал. В гречишном содержится на 100 г примерно 308 ккал. Отдельного внимания заслуживают медовые соты. В 100 г продукта содержится приблизительно 329 ккал, в одной столовой ложке – 61 ккал, а чайной – 23 ккал.

Для определения количества калорий не обязательно постоянно взвешивать лакомство. Средняя калорийность столовой ложки сладкой массы – 56 ккал, а чайной – 26 ккал.

На заметку – в одной столовой ложке помещается 17 г сладости, а в чайной – 7 г.

20-30 г продукта вполне достаточно для обогащения организма взрослого человека необходимыми витаминами и микроэлементами. Оптимальная детская норма – 15 г лакомства. Каждодневное употребление сладкой массы в таком количестве поспособствует повышению защитных свойств организма, предупреждению развития разных недугов и борьбе с ненавистными килограммами.

Только есть один нюанс – ложка ложке рознь. Если вы набираете только откачанный (свежий и жидкий), то вы в принципе не можете взять лакомство «с горкой». А вот если набираете засахаренный мед – то эта «горка» должна учитываться. Она прибавляет примерно 5-10 ккал.

Сахар или продукт пчеловодства

Сравнивать эти два продукта нельзя. Сахар, кроме вреда ничего не приносит организму. Он лишь способствует резкому увеличению уровня глюкозы в крови, что обусловливает мощный выброс инсулина.

Сахара медовой продукции – фруктоза и глюкоза оказывают благотворное воздействие на организм. В отличие от привычного нам сахара, они легче и быстрее усваиваются и не оставляют следов на фигуре в виде целлюлита и прочих неприятностей.

Состав и свойства

Натуральное лакомство – кладезь огромного количества полезных и необходимых человеку веществ. Оно обогащено:

  • фолиевой кислотой;
  • каротином;
  • углеводами: фруктозой, сахарозой, глюкозой;
  • аскорбиновой кислотой;
  • витаминами К, Е, В;
  • антиоксидантами;
  • микро- и макроэлементами: йодом, магнием, калием, кальцием, железом.

Сладкая масса обладает общеукрепляющими, противовоспалительными, иммуностимулирующими, болеутоляющими, тонизирующими, антисептическими свойствами.

Каждодневное употребление продукции пчеловодства способствует:

  • повышению защитных свойств организма;
  • нормализации обменных процессов;
  • улучшению пищеварения;
  • устранению воспалительных процессов;
  • нормализации работы сердца;
  • очищению организма от токсических веществ и шлаков;
  • предупреждению развития патологий ССС;
  • стимулированию мозговой деятельности;
  • улучшению состояния кожных покровов и волос.

Следует знать, что есть у лакомства один недостаток – оно является сильным аллергеном и может стать причиной анафилаксии, астмы и серьезных аллергических реакций.

Именно поэтому от приема в пищу продукта людям со склонностью к аллергии и индивидуальной непереносимостью следует воздержаться.

Худеть с медом легко

Борьба с лишними килограммами, улучшение пищеварения, нормализация метаболизма, очистка организма – это все о меде. Вот несколько способов употребления сладости, которые помогут вам в борьбе с ненавистными лишними сантиметрами на талии.

  1. Пейте чай с добавлением одной чайной ложки сладкой массы (без сахара).
  2. Добавление в чай таких специй: имбиря, корицы, кардамона, усилит действие меда, и вы быстрее избавитесь от лишнего веса.
  3. Медовая вода – одно из самых простых, но вместе с этим довольно эффективных средств для похудения. Готовится она просто – добавьте в стакан теплой воды ложку лакомства. Пить напиток предпочтительно натощак. В медовую воду можно добавить немного лимонного сока.
  4. Кушаете овсянку по утрам? Добавляйте вместо варенья и прочих подсластителей мед.

Невзирая на высокую калорийность меда, продукт, при употреблении в разумных количествах, способен принести организму большую пользу. Вы сами не заметите как теряете килограммы, как очищается кожный покров и улучшается состояние волос. Вы просто будете кушать натуральную сладкую массу и получать удовольствие, а она будет работать в вашу пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *